冲动来袭的时候

CPC良朋互助

大多数人在戒赌和减少赌瘾后都会有冲动，尤其是刚戒不久的时候。

学会忍受冲动时的不适感，对于成功戒赌很重要。你练习的越多，会做得越好。

你可以把冲动想象成海滩上的波浪。冲动就像波浪一样，最终会破散并流走。 因此，拖延赌博是非常有效的。 对于冲动，与其强忍着 ，不如“乘着浪”直到它过去。练习正念冥想是一个很好的办法。当冲动来时，调整呼吸，观察冲动的潮涨潮落。

也可以做些其他的事情转移注意力。选一到三个容易做到并且能持续一段时间的活动，在赌博的冲动来的时候进行。

我们也鼓励你在有赌博冲动时寻求支持。在冲动出现的时候，与家人或朋友谈谈；或者打电话给良朋互助CPC，（0061 3）1300 755 878。

良朋互助是一项由汉语志愿者提供的电话服务，我们的志愿者对赌博造成的伤害有着深刻认识和第一手经验。此服务由维省政府资助，免费拨打，绝对保密。我们不仅向个人，也向家庭提供支持。您的康复之路，有我们支援。