唱歌的好处

dogwow

1.节奏的按摩
唱歌是有节奏的体内按摩， 它能冲开人体横膈膜，这种 内部的循环按摩，是任何一项 运动都代替不了的。 唱偏低音的歌曲，可以使血压安定：唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦，而唱拉长音的歌曲可以消除压力，对身心健康有利。

2.增强免疫功能
美国加州大学的研究人员发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种名为lgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了240%。

3.增强心肺功能
歌唱还可以减慢心肺功能的衰退，歌唱时吸气与呼气周而复始地动作，在保持上呼吸道畅通的同时，增强了心肺功能。

4.缓解焦虑
英国伦敦大学学院研究发现 唱歌会带来压力荷尔蒙水平的下降和内啡肽水平的变化。内啡肽有止痛、镇静的作用， 给人带来愉悦感，产生积极情绪、减少负面情绪。所以不开心了就去唱歌， 不开心都会跑走了~

5.缓解便秘
唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可刺激大肠的蠕动，如果你慢性便秘，不妨多唱歌哦， 说不定会有帮助呢~

6.健康减肥
唱歌是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉，达到减肥的功效。60公斤体重的人唱歌时热能消耗率2.0千卡/分钟，唱2小时可消耗240千卡， 所以春节吃多了的可以放开唱歌~

7.促进大脑新陈代谢
成年人学歌唱有助于增加脑部血流量与氧气的交换促进大脑的新陈代谢。 因为主动的音乐活动能同时刺激大脑多个区域、 调用多个系统，让大脑得到“360度的锻炼”。

8.锻炼咬字
唱歌需要读字准确，让听众明白歌词的内容。 唱歌带动唇齿舌活动， 可以带动双眼、双耳的运动，能让人更加耳聪目明~

9.辅助降血压
医学研究院研究发现，在接受音乐疗法时，皮质醇（压力激素)水平会明显下降， 从而使血压下降。 所以若你是高血压患者， 不妨试试多去唱歌~

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sdcmc

就是運動啊